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Para usar cuando lo necesites

📄 GUÍA PDF

Guía de respiración diafragmática para la ansiedad

Aprende la técnica de respiración más eficaz para bajar la activación del sistema nervioso en momentos de angustia.

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💻 TEST INTERACTIVO

Test de estilos de apego (versión adultos)

Cuestionario breve para identificar tu estilo de apego dominante y cómo influye en tus relaciones.

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📋 PDF GRATUITO

Registro de emociones: diario de 30 días

Una plantilla para observar tus emociones, identificar patrones y mejorar tu inteligencia emocional en un mes.

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🎵 AUDIO - 3 MIN

Meditación guiada para el descanso nocturno

Una práctica de relajación progresiva y escaneo corporal para facilitar la conciliación del sueño.

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💻 TEST INTERACTIVO

Test de ansiedad generalizada (GAD-7)

Cuestionario breve que permite identificar y estimar la intensidad de síntomas de ansiedad durante las últimas dos semanas.

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📄 GUÍA PDF

¿Cómo hablar con tu pareja sin que acabe en pelea?

5 técnicas de comunicación no violenta adaptadas a conversaciones difíciles en pareja.

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💻 TEST INTERACTIVO

Matriz de clarificación de valores

Herramienta dinámica que te permite observar qué tan consistente eres con lo que realmente te importa.

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📋 PDF GRATUITO

Acuerdos de pareja para iniciar una relación saludable

Documento que permite registrar elementos clave para la dinámica de la relación y que, muchas veces, damos por sentado como similares.

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📄 GUÍA PDF

Ejercicios de aceptación y disponibilidad

5 técnicas de comunicación no violenta adaptadas a conversaciones difíciles en pareja.

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Lecturas

Libros que recomiendo a mis consultantes

Abrázame Fuerte Sue Johnson
LIBRO

Abrázame Fuerte: Siete conversaciones para un amor duradero

Sue Jhonson

Ayuda a las parejas a desactivar los ciclos negativos de interacción y a articular las emociones primarias debajo de las respuestas secundarias. Facilita conversaciones de accesibilidad y respuesta emocional directa.

Tal Como Eres Emily Nagoski
LIBRO

Tal como eres

Emily Nagoski

Aborda el modelo de doble control, el deseo responsivo frente al espontáneo y el impacto del estrés y el contexto en la respuesta sexual. Es una herramienta para normalizar la diversidad en el deseo, desmantelar mitos sobre el desempeño y trabajar la flexibilidad en la intimidad compartida.

Attached
LIBRO

Rodrigo se fue a otro lugar

Bárbara Mila y Daniela Corao

Más que un "cuento sobre migración" se trata de un excelente recurso para acompañar la experiencia emocional infantil. Las propias autoras lo presentan alrededor de temas como los recuerdos, las emociones, la conexión familiar y la adaptación a un nuevo lugar.